Sport et bien être

SAISON 2023-2024

Animatrice : Barbara GERARD

Hatha Yoga
Mardi    9h15-10h30
(communs du château, 1er étage)
Mardi    19h30-21h
(Maurice Martin)
Jeudi    18h30-20h
(Maurice Martin)
Jeudi    20h15-21h45
(Maurice Martin)


Tarif annuel :
mardi matin 245€ Clétiens / 270€ Non Clétiens
mardi soir et jeudi 305€ Clétiens / 330€ Non Clétiens
si 2 activités pratiquées, -50% sur la seconde activité la plus chère (base 305€ ou 325€)

Contenu ateliers :

Pratiquer le Yoga c'est s'offrir une espace-temps pour soi.

La pratique de postures et les exercices de maîtrise du souffle permettent de renforcer et d'assouplir le
corps et l'esprit. Ainsi, la force et la souplesse développées dans le corps et le mental entretiennent une
bonne santé physique et contribuent à un équilibre intérieur plus harmonieux.

Plus largement, le yoga est une exploration intérieure dont le chemin consiste à affiner la conscience de
soi et du monde dans la bienveillance et l'accueil de ce qui est.
L'intention étant d'installer progressivement un état de paix durable quels que soient les circonstances et les aléas de la vie.

Chaque cours débute par un petit temps d'assise et d'intériorisation puis nous commencons par des échauffements suivis d'une série de postures debout et assis, différente à chaque cours, qui mène ensuite à un temps de relaxation et nous terminons par des respirations.

adhérents yoga 1 adhérents yoga 2 adhérents yoga 3
•  •  •  Horaires et tarifs valables pour la saison 2023-2024  •  •  •
 

Veuillez vérifier de vous être inscrit à la MJC avant de commencer les ateliers. L'inscription donne droit à un cours d'essai avec possibilité d'annulation.
Si certaines activités vous donnent envie de continuer pendant les vacances, n'hésitez pas à nous solliciter, nous ferons notre possible pour mettre un stage en place.

Nous demandons aux adhérents des activités Pass Gym et Hatha yoga d'apporter leur propre tapis. 
Un certificat médical de moins de 3 mois sera exigé pour toute inscription aux activités corporelles (ce document sera conservé par l'association).
 

PASS'GYM
Pascale DUMAS, Marlène MAHE, Florian MARIE-LUCE, Chantal PEREZ, Maëlle ROUSSEL, Karine TEMIN
Lieu : Communs du château, Espace Philippe Noiret, Gymnase Gilardi
 
groupe pass gym pascale 2023 parc diane w01


Le PASS GYM est une formule unique et souple qui vous permet de choisir chaque semaine les ateliers auxquels vous souhaitez vous rendre.
Il n’y a plus d’obligation de s’inscrire dans l’horaire de votre choix et d’y rester toute la saison.
Vous pouvez participer autant de fois qu’il y a d’ateliers dans la semaine, sous réserve que ces ateliers fassent parti du PASS GYM.
Merci de présenter votre carte d'adhérent (+pastille rouge) à chaque début d'atelier.

+ certificat médical obligatoire

 

 

Pascale DUMAS & Animateur(trice) 
Lieu : Aux Communs du château & Au gymnase Gilardi


Cet atelier vous propose de travailler l’équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la coordination des mouvements et la mémoire, à l’aide de différents outils.

+ certificat médical obligatoire
 
 

Barbara GERARD
Lieu : Communs du château

« Le yoga est un art, l’art du bonheur »
Comme tout art il nous nourrit, et contribue à façonner notre état d’être au monde.
Nous abordons cette année 1 type de yoga : le Hatha Yoga pour la pratique posturale.


La pratique du Hatha yoga va au-delà de la succession de prise de postures, bien rythmées, assouplissantes et délassantes. Mot sanskrit Yoga découle de« yug » l’union ; Hatha est composé de « hâ » qui signifie soleil  et de « tha » lune. Il s’agit ici de retrouver et d’accueillir l’unité primordiale qui nous relie à l’univers.

Ainsi la séance  commence par le relâchement des tensions physiques, mentales et émotionnelles laissant le corps dans un état de réceptivité et d’ouverture qui donne accès à une pratique libérée de toutes limitations ; mais aussi de toute attente , et donc, respectueuse des possibilités de chacun ici et maintenant. Dans l’art  du Yoga le but de la posture c’est la posture. Elle se déploie avec le souffle dans l’espace du corps et de la pièce à partir du silence et s’y résorbe. Pratiquée sans attente et dans l’écoute, la posture est méditation. Elle donne accès à des trésors cachés souvent informulables dont le parfum se diffuse en nous longtemps.  

Hari Om Tat Sat



+ certificat médical obligatoire

 

SAISON 2023-2024

Animatrice : Pascale DUMAS

COMPLET, LISTE D'ATTENTE

Adultes
Jeudi 9h30-10h30 aux communs du château (Pascale DUMAS)

Tarif annuel :
Jeudi : 120€ Clétiens / 145€ Non Clétiens
Pass Gym : 200€ Clétiens / 225€ Non Clétiens

+ adhésion MJC

Cet atelier vous propose de travailler l’équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la coordination des mouvements et de la mémoire, avec des supports variés. Le tout dans la convivialité et la bonne humeur.

Contenus des ateliers :
Pour garder une bonne condition physique, dans la tonicité et la douceur
Du renforcement musculaire pour entretenir et développer sa force,
Une montée en cardio modérée adaptée à chacun,
De la réactivité et de la rapidité,
Des exercices pour travailler son équilibre,
Des étirements pour développer sa souplesse et rééquilibrer les forces musculaires,
En pratiquant individuellement et collectivement, pour la bonne humeur, des exercices avec ou sans support musical, avec du matériel varié.

SAISON -2023-2024

Animateurs/trices : Pascale DUMAS, Florian MARIE-LUCE, Chantal PEREZ, Karine TEMIN.

Votre Pass Gym vous donne accès à l'ensemble des ateliers suivants :

LUNDI • 10h – 11h • Pilates • Gymnase GilardiFlorian MARIE-LUCE
LUNDI • 11h – 12h • Qi Gong • Gymnase Gilardi • Karine TEMIN
LUNDI • 18h30 - 20h • Cardio Training • Communs du château • Florian MARIE-LUCE (max 15 places)
MARDI • 10h15 – 11h45 • Renfort musculaire / streching • Gymnase Gilardi • Florian MARIE-LUCE
MARDI • 14h – 15h15 • Oser bouger ! • Espace Noiret •Chantal PEREZ (bénévole) (activité seule: 20€/an) (max 12 places), complet liste d'attente
MARDI • 15h30 – 16h45 • Oser bouger ! • Espace Noiret •Chantal PEREZ (bénévole) (activité seule: 20€/an) (max 12 places), complet liste d'attente

MERCREDI • 19h-20h • Renforcement musculaire • Espace Noiret • Pascale DUMAS (max 12 places)
MERCREDI • 20h-21h • Stretching • Espace Noiret • Pascale DUMAS (max 12 places)
JEUDI • 9h15 – 10h15 • Activ' Gym sénior • Espace Noiret • Pascale DUMAS (activité seule : 120€), complet liste d'attente
JEUDI • 18h30-20h • Cardio training • Communs du château • Florian MARIE-LUCE (max 15 places)
VENDREDI • 10h – 10h45 • Renfort musculaire • Gymnase Gilardi • Florian MARIE-LUCE
VENDREDI • 10h45 – 11h45 • Pilates • Gymnase Gilardi • Florian MARIE-LUCE
VENDREDI • 17h35 – 18h35 • Qi Gong • Gymnase Gilardi • Karine TEMIN

Tarif annuel : 200 € Clétiens / 225€ non Clétiens + adhésion MJC + certificat médical -3 ans

En période normale, le PASS GYM est une formule unique et souple qui vous permet de choisir chaque semaine les ateliers auxquels vous souhaitez vous rendre.
Il n’y a pas d’obligation de s’inscrire dans l’horaire de votre choix et d’y rester toute la saison.
Vous pouvez participer autant de fois qu’il y a d’ateliers dans la semaine, sous réserve que ces ateliers fassent partie du PASS GYM sous réserve du nombre maximum de personnes pouvant être accueilli (en fonction des capacités de salles).
Merci de présenter votre carte d'adhérent (+ pastille rouge) à chaque début d'atelier.

Présentation.
Pilate et stretching.
Méthode inventée par Joseph Pilates qui permet de gagner en souplesse, améliorer sa posture, affiner sa silhouette. Le Pilates consiste à travailler sa respiration en coordonnant le geste et le souffle. C'est aussi une occasion de se se recentrer, se détendre et de cultiver un bien-être mental.
Les exercices de pilates sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Ils sont principalement utilisés dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et la posture.

Qi Gong.

« Le mouvement soigne et entretient le corps et l’esprit »

Karine enseigne le Qi Gong traditionnel.
« Le qi Gong est un trait d’union entre mes différentes fonctions dans le domaine du sport.
Il est à la base des arts martiaux internes et externes.
Grâce à sa grande richesse et diversité, il est un trésor pour la santé du corps et de l’esprit. »
«  La pratique du qi gong doit se concevoir comme une recherche d’équilibre et d’harmonie corps-esprit.Il s’agit d’une gymnastique chinoise millénaire composée de mouvements lents et fluides , associés à des techniques respiratoires dont le but est de préserver la bonne santé.  Ces mouvements permettent d’évacuer les tensions musculaires et nerveuses et ont des effets bénéfiques multiples sur le corps et l’esprit:
- le qi gong entretient la mobilité et la souplesse.
 - le qi gong permet une réduction du stress: baisse du cortisol et effet bénéfique sur l’appareil respiratoire.
- effet sur le systeme nerveux par la concentration de l’attention et l’effet de détente profonde du corps et du mental lié à la lenteur de la pratique.
- Il est à noter que des recherches sur des applications thérapeutiques du qi gong sont menées en Chine, en Corée et actuellement en cours à l’hôpital de la Salpetriere.

Karine est diplômée de l’Ecole Tao. Elle est coach sportif diplômée d’Etat et enseigne également le karaté depuis 13 ans.

visuel qi gong