Relaxation active

Présentation.
Venez découvrir la Relaxation Martenot.
Pour tous, et dans la bonne humeur !

"La méthode vise à détendre peu à peu ses tensions musculaires, particulièrement le haut du dos. Et à porter une attention plus fine et bienveillante sur notre corps et ses sensations. Ce qui détourne des pensées tourbillonnantes, et détend aussi le mental.

Chaque cours est différent. une gamme très large d'exercices sont proposés allant des étirements au travail de l’équilibre, de la respiration, à l’observation fine (avant-après) des effets des mouvements proposés.
Nous apprenons à nous tenir debout ou assis sans fatigue.
Toutes les parties du corps sont mises en mouvement au cours d'une séance.
Nous découvrons comment nous pouvons doser le juste effort. Et découvrons le plaisir de l’harmonie du geste… 

Douceur et lenteur pour explorer les sensations corporelles sans se faire mal, mais aussi des touches de dynamisme, et de jeu, surtout en début de séance. Et la bonne humeur est toujours présente.

Et les adhérents, qui le souhaitent, peuvent facilement reproduire au quotidien les exercices proposés.

Les adhérents sont des femmes et des hommes, de tous âges. Mais la dominante est féminine et retraitées. Cette méthode douce s'adapte en effet particulièrement aux personnes âgées.

Aucun pré-requis n’est nécessaire.

Durée : une heure
Une partie debout, une partie assise, une partie allongée
Amener - une serviette pour s'allonger - éventuellement un coussin - une ""petite laine"" car on se refroidit en fin de séance

"

Vidéo de présentation
 https://www.youtube.com/watch?v=iaqZoNcx3mw&feature=youtu.be

Animatrice : Anne-Marie GOUTENEGRE

Vendredi 16h30-17h30, Au gymnase GILARDI
               17h35-18h35, Au gymnase GILARDI
               19h00-20h00, Espace Philippe NOIRET (sous réserve)


Tarif annuel : 190€ Clétiens / 215€ Non Clétiens + adhésion MJC