Sport et bien être
•  •  •  Horaires et tarifs valables pour la saison 2017-2018  •  •  •
 

Veuillez vérifier de vous être inscrit à la MJC avant de commencer les ateliers. L'inscription donne droit à un cours d'essai avec possibilité d'annulation.
Si certaines activités vous donnent envie de continuer pendant les vacances, n'hésitez pas à nous solliciter, nous ferons notre possible pour mettre un stage en place.

Nous demandons aux adhérents des activités Pass Gym et Hatha yoga et Relaxation active d'apporter leur propre tapis. 
Un certificat médical de moins de 3 mois sera exigé pour toute inscription aux activités corporelles (ce document sera conservé par l'association).
 

PASS'GYM
Fabienne BUREAU, Pascale DUMAS, Florian MARIE-LUCE, Chantal PEREZ, Maëlle ROUSSEL
Lieu : Communs du château, Espace Philippe Noiret, Gymnase Gilardi


Le PASS GYM est une formule unique et souple qui vous permet de choisir chaque semaine les ateliers auxquels vous souhaitez vous rendre.
Il n’y a plus d’obligation de s’inscrire dans l’horaire de votre choix et d’y rester toute la saison.
Vous pouvez participer autant de fois qu’il y a d’ateliers dans la semaine, sous réserve que ces ateliers fassent parti du PASS GYM.
Merci de présenter votre carte d'adhérent (+pastille rouge) à chaque début d'atelier.

+ certificat médical obligatoire

 

* * * * * 
• ZUMBA •

Nadine BEAUDOIN et Yalile RODRIGUEZ
Lieu :  Espace Philippe Noiret

Accessible même aux débutants.
A mi-chemin entre les danses latines et le cours d'aérobic, la Zumba permet de se dépenser en s'amusant et en se laissant entrainer par la musique !

+ certificat médical obligatoire

 

Monique MERCIER et  Pascale DUMAS
Lieu : Au gymnase Gilardi


Cet atelier vous propose de travailler l’équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la coordination des mouvements et la mémoire, à l’aide de différents outils.

+ certificat médical obligatoire

 

* * * * *
• RELAXATION ACTIVE •

Anne-Marie GOUTTENEGRE
Lieu : Au gymnase Gilardi


C'est une technique qui utilise le mouvement et ses différents rythmes pour nous amener à mieux respirer, détendre notre musculature en profondeur, lâcher nos tensions, retrouver un sommeil réparateur. Les perceptions des sensations développent l'attention, l'équilibre, la confiance en soi et procurent progressivement une meilleure conscience de soi.

+  certificat médical obligatoire

 

Catherine BAROUH
Lieu : Espace Philippe Noiret

« Le yoga est un art, l’art du bonheur »
Comme tout art il nous nourrit, et contribue à façonner notre état d’être au monde.
Nous abordons cette année deux types de yoga : le Hatha Yoga pour la pratique posturale  et le yoga nidra pour la relaxation.


La pratique du Hatha yoga va au-delà de la succession de prise de postures, bien rythmées, assouplissantes et délassantes. Mot sanskrit Yoga découle de« yug » l’union ; Hatha est composé de « hâ » qui signifie soleil  et de « tha » lune. Il s’agit ici de retrouver et d’accueillir l’unité primordiale qui nous relie à l’univers.

Ainsi la séance  commence par le relâchement des tensions physiques, mentales et émotionnelles laissant le corps dans un état de réceptivité et d’ouverture qui donne accès à une pratique libérée de toutes limitations ; mais aussi de toute attente , et donc, respectueuse des possibilités de chacun ici et maintenant. Dans l’art  du Yoga le but de la posture c’est la posture. Elle se déploie avec le souffle dans l’espace du corps et de la pièce à partir du silence et s’y résorbe. Pratiquée sans attente et dans l’écoute, la posture est méditation. Elle donne accès à des trésors cachés souvent informulables dont le parfum se diffuse en nous longtemps.  

Hari Om Tat Sat



+ certificat médical obligatoire

Catherine BAROUH
Lieu : Espace Philippe Noiret

Le yoga nidra est l’art de la relaxation. Il permet d’éliminer le stress et les tensions de la vie quotidienne. Il favorise le développement de la mémoire et des apprentissages. Il apporte la relaxation conjuguée du physique, du mental et des émotions. Il se pratique allongé ou assis. Il conduit à la méditation.

 

Valérie GAUTHIER
Lieu : Aux Communs du Château

Le Kundalini Yoga est un yoga complet et structuré, à la fois doux et puissant, accessible et bénéfique pour tous. Il est basé sur une pratique corporelle (avec des postures statiques et dynamiques) et respiratoire (avec des techniques variées et sophistiquées).
Ce yoga intègre la relaxation et la méditation (chantée avec mantra ou silencieuse).
Sur le plan physique, il renforce tous les systèmes et sur le plan psychologique, il nous permet d'être plus en paix avec notre mental et nos émotions pour se sentir bien au quotidien.

+ certificat médical obligatoire