- Détails
- Catégorie : Sport et bien être
SAISON 2024-2025
Intervenante : Barbara GERARD
Hatha Yoga démarrage ateliers, mardi 17 septembre 2024.
Mardi 9h15-10h30 (communs du château, 1er étage)
Mardi 19h30-21h (Maurice Martin), complet, liste attente.
Jeudi 18h45-20h15 (tango), complet, liste attente.
Jeudi 20h30-22h (Maurice Martin).
Tarif annuel :
mardi matin 275€ Clétiens / 300€ Non Clétiens
mardi soir ou jeudi, 1 atelier, 335€ Clétiens / 360€ Non Clétiens
si 2 activités pratiquées, -50% sur la seconde activité la plus chère (base 335€ ou 360€)
Contenu ateliers :
Pratiquer le Yoga c'est s'offrir une espace-temps pour soi.
La pratique de postures et les exercices de maîtrise du souffle permettent de renforcer et d'assouplir le
corps et l'esprit. Ainsi, la force et la souplesse développées dans le corps et le mental entretiennent une
bonne santé physique et contribuent à un équilibre intérieur plus harmonieux.
Plus largement, le yoga est une exploration intérieure dont le chemin consiste à affiner la conscience de
soi et du monde dans la bienveillance et l'accueil de ce qui est.
L'intention étant d'installer progressivement un état de paix durable quels que soient les circonstances et les aléas de la vie.
Chaque cours débute par un petit temps d'assise et d'intériorisation puis nous commencons par des échauffements suivis d'une série de postures debout et assis, différente à chaque cours, qui mène ensuite à un temps de relaxation et nous terminons par des respirations.
>> Voir la vidéo : https://youtu.be/TGRqvd0F1Ss
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- Catégorie : Sport et bien être
Veuillez vérifier de vous être inscrit à la MJC avant de commencer les ateliers. L'inscription donne droit à un cours d'essai avec possibilité d'annulation.
Si certaines activités vous donnent envie de continuer pendant les vacances, n'hésitez pas à nous solliciter, nous ferons notre possible pour mettre un stage en place.
Nous demandons aux adhérents des activités Pass Gym et Hatha yoga d'apporter leur propre tapis.
Lieu : Communs du château, Espace Philippe Noiret, Gymnase Gilardi
Le PASS GYM est une formule unique et souple qui vous permet de choisir chaque semaine les ateliers auxquels vous souhaitez vous rendre.
Il n’y a plus d’obligation de s’inscrire dans l’horaire de votre choix et d’y rester toute la saison.
Vous pouvez participer autant de fois qu’il y a d’ateliers dans la semaine, sous réserve que ces ateliers fassent parti du PASS GYM.
Merci de présenter votre carte d'adhérent (+pastille rouge) à chaque début d'atelier.
+ certificat médical obligatoire
• ACTI’GYM SENIORS •
Lieu : Aux Communs du château & Au gymnase Gilardi
Cet atelier vous propose de travailler l’équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la coordination des mouvements et la mémoire, à l’aide de différents outils.
• HATHA YOGA •
Lieu : Communs du château
« Le yoga est un art, l’art du bonheur »
Comme tout art il nous nourrit, et contribue à façonner notre état d’être au monde.
Nous abordons cette année 1 type de yoga : le Hatha Yoga pour la pratique posturale.
La pratique du Hatha yoga va au-delà de la succession de prise de postures, bien rythmées, assouplissantes et délassantes. Mot sanskrit Yoga découle de« yug » l’union ; Hatha est composé de « hâ » qui signifie soleil et de « tha » lune. Il s’agit ici de retrouver et d’accueillir l’unité primordiale qui nous relie à l’univers.
Ainsi la séance commence par le relâchement des tensions physiques, mentales et émotionnelles laissant le corps dans un état de réceptivité et d’ouverture qui donne accès à une pratique libérée de toutes limitations ; mais aussi de toute attente , et donc, respectueuse des possibilités de chacun ici et maintenant. Dans l’art du Yoga le but de la posture c’est la posture. Elle se déploie avec le souffle dans l’espace du corps et de la pièce à partir du silence et s’y résorbe. Pratiquée sans attente et dans l’écoute, la posture est méditation. Elle donne accès à des trésors cachés souvent informulables dont le parfum se diffuse en nous longtemps.
Hari Om Tat Sat
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- Catégorie : Sport et bien être
SAISON 2024-2025
Intervenante : Pascale DUMAS
Adultes
Jeudi 9h30-10h30 aux communs du château (Pascale DUMAS), démarrage atelier jeudi 19 septembre 2024, complet, liste attente.
Tarif annuel :
Activ'Gym uniquement le Jeudi : 120€ Clétiens / 145€ Non Clétiens
Possibilité inscription Pass Gym : 230€ Clétiens / 255€ Non Clétiens
+ adhésion MJC
Cet atelier vous propose de travailler l’équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la coordination des mouvements et de la mémoire, avec des supports variés. Le tout dans la convivialité et la bonne humeur.
Contenus des ateliers :
Pour garder une bonne condition physique, dans la tonicité et la douceur
Du renforcement musculaire pour entretenir et développer sa force,
Une montée en cardio modérée adaptée à chacun,
De la réactivité et de la rapidité,
Des exercices pour travailler son équilibre,
Des étirements pour développer sa souplesse et rééquilibrer les forces musculaires,
En pratiquant individuellement et collectivement, pour la bonne humeur, des exercices avec ou sans support musical, avec du matériel varié.
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- Catégorie : Sport et bien être
SAISON 2024-2025
Intervenants : Pascale DUMAS, Florian MARIE-LUCE, Groupe bénévoles, Karine TEMIN.
Votre Pass Gym vous donne accès à l'ensemble des ateliers suivants :
LUNDI • 10h – 11h • Pilates • Gymnase Gilardi • Florian MARIE-LUCE
LUNDI • 11h – 12h • Qi Gong • Gymnase Gilardi • Karine TEMIN
LUNDI • 18h30 - 20h • Cardio Training • Communs du château • Florian MARIE-LUCE (max 15 places)
MARDI • 10h15 – 11h45 • Renfort musculaire / streching • Gymnase Gilardi • Florian MARIE-LUCE
MARDI • 14h30 – 16h • Oser bouger ! • Espace Noiret • Groupe bénévoles (activité seule: 30€/an) (max 17 places)
MERCREDI • 19h-20h • Renforcement musculaire • Espace Noiret • Pascale DUMAS (max 12 places)
MERCREDI • 20h-21h • Stretching • Espace Noiret • Pascale DUMAS (max 12 places)
JEUDI • 9h30 – 10h30 • Activ' Gym sénior • Espace Noiret • Pascale DUMAS (activité seule : 120€)
JEUDI • 18h30-20h • Cardio training • Communs du château • Florian MARIE-LUCE (max 15 places)
VENDREDI • 10h – 10h45 • Renfort musculaire • Gymnase Gilardi • Florian MARIE-LUCE
VENDREDI • 10h45 – 11h45 • Pilates • Gymnase Gilardi • Florian MARIE-LUCE
VENDREDI • 17h30 – 18h30 • Qi Gong • Gymnase Gilardi • Karine TEMIN
Tarif annuel : 230 € Clétiens / 255€ non Clétiens + adhésion MJC
En période normale, le PASS GYM est une formule unique et souple qui vous permet de choisir chaque semaine les ateliers auxquels vous souhaitez vous rendre.
Il n’y a pas d’obligation de s’inscrire dans l’horaire de votre choix et d’y rester toute la saison.
Vous pouvez participer autant de fois qu’il y a d’ateliers dans la semaine, sous réserve que ces ateliers fassent partie du PASS GYM sous réserve du nombre maximum de personnes pouvant être accueilli (en fonction des capacités de salles).
Merci de présenter votre carte d'adhérent (+ pastille rouge) à chaque début d'atelier.
Présentation.
Pilate et stretching.
Méthode inventée par Joseph Pilates qui permet de gagner en souplesse, améliorer sa posture, affiner sa silhouette. Le Pilates consiste à travailler sa respiration en coordonnant le geste et le souffle. C'est aussi une occasion de se se recentrer, se détendre et de cultiver un bien-être mental.
Les exercices de pilates sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Ils sont principalement utilisés dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et la posture.
Qi Gong.
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« Le mouvement soigne et entretient le corps et l’esprit » |
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