SAISON -2023-2024

Animateurs/trices : Pascale DUMAS, Marlène MAHE, Florian MARIE-LUCE, Chantal PEREZ, Karine TEMIN.

Votre Pass Gym vous donne accès à l'ensemble des ateliers suivants :

LUNDI • 10h – 11h • Pilate • Gymnase Gilardi • Florian MARIE-LUCE
LUNDI • 11h – 12h • Qi Gong • Gymnase Gilardi • Karine TEMIN
LUNDI • 18h30 - 20h • Cardio Training • Communs du château • Florian MARIE-LUCE (max 15 places)
MARDI • 10h15 – 11h45 • Renfort musculaire / streching • Gymnase Gilardi • Florian MARIE-LUCE
MARDI • 14h – 15h15 • Oser bouger ! • Espace Noiret •Chantal PEREZ (bénévole) (activité seule: 20€/an) (max 12 places), complet liste d'attente
MARDI • 15h30 – 16h45 • Oser bouger ! • Espace Noiret •Chantal PEREZ (bénévole) (activité seule: 20€/an) (max 12 places), complet liste d'attente
MERCREDI • 19h-20h • Renforcement musculaire • Espace Noiret • Pascale DUMAS (max 12 places)
MERCREDI • 20h-21h • Stretching • Espace Noiret • Pascale DUMAS (max 12 places)
JEUDI • 9h15 – 10h15 • Activ' Gym sénior • Espace Noiret • Pascale DUMAS (activité seule : 120€), complet liste d'attente
JEUDI • 18h30-20h • Cardio training • Communs du château • Florian MARIE-LUCE (max 15 places)
VENDREDI • 10h – 10h45 • Renfort musculaire • Gymnase Gilardi • Florian MARIE-LUCE
VENDREDI • 10h45 – 11h45 • Pilate • Gymnase Gilardi • Florian MARIE-LUCE
VENDREDI • 17h35 – 18h35 • Qi Gong • Gymnase Gilardi • Karine TEMIN

Tarif annuel : 200 € Clétiens / 225€ non Clétiens + adhésion MJC + certificat médical -3 ans

En période normale, le PASS GYM est une formule unique et souple qui vous permet de choisir chaque semaine les ateliers auxquels vous souhaitez vous rendre.
Il n’y a pas d’obligation de s’inscrire dans l’horaire de votre choix et d’y rester toute la saison.
Vous pouvez participer autant de fois qu’il y a d’ateliers dans la semaine, sous réserve que ces ateliers fassent partie du PASS GYM sous réserve du nombre maximum de personnes pouvant être accueilli (en fonction des capacités de salles).
Merci de présenter votre carte d'adhérent (+ pastille rouge) à chaque début d'atelier.

Présentation.
Pilate et stretching.
Méthode inventée par Joseph Pilates qui permet de gagner en souplesse, améliorer sa posture, affiner sa silhouette. Le Pilates consiste à travailler sa respiration en coordonnant le geste et le souffle. C'est aussi une occasion de se se recentrer, se détendre et de cultiver un bien-être mental (Maëlle).
Les exercices de pilates sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Ils sont principalement utilisés dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et la posture.

Qi Gong.

« Le mouvement soigne et entretient le corps et l’esprit » Karine enseigne le Qi Gong traditionnel. « Le qi Gong est un trait d’union entre mes différentes fonctions dans le domaine du sport. Il est à la base des arts martiaux internes et externes. Grâce à sa grande richesse et diversité, il est un trésor pour la santé du corps et de l’esprit. » «  La pratique du qi gong doit se concevoir comme une recherche d’équilibre et d’harmonie corps-esprit.Il s’agit d’une gymnastique chinoise millénaire composée de mouvements lents et fluides , associés à des techniques respiratoires dont le but est de préserver la bonne santé.  Ces mouvements permettent d’évacuer les tensions musculaires et nerveuses et ont des effets bénéfiques multiples sur le corps et l’esprit: - le qi gong entretient la mobilité et la souplesse.  - le qi gong permet une réduction du stress: baisse du cortisol et effet bénéfique sur l’appareil respiratoire. - effet sur le systeme nerveux par la concentration de l’attention et l’effet de détente profonde du corps et du mental lié à la lenteur de la pratique. - Il est à noter que des recherches sur des applications thérapeutiques du qi gong sont menées en Chine, en Corée et actuellement en cours à l’hôpital de la Salpetriere. Karine est diplômée de l’Ecole Tao. Elle est coach sportif diplômée d’Etat et enseigne également le karaté depuis 13 ans.